Com cuidado redobrado, a corrida se torna uma atividade divertida
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Segundo o Relatório Anual sobre Tendências de Esportes de 2024, elaborado pelo aplicativo fitness Strava, a corrida foi o esporte mais praticado no mundo no ano passado. O Brasil teve destaque nesse cenário, conquistando a segunda colocação em número de atletas na plataforma, com mais de 19 milhões de praticantes.
O relatório apontou ainda um impressionante crescimento de 109% no número de clubes de corrida brasileiros no ano passado – quase o dobro da média global, que foi de 59%. Também foi registrado um crescimento de 9% na realização de eventos de longa distância, como maratonas e ultramaratonas, demonstrando um aumento na procura por desafios esportivos de maior exigência.
Com a visibilidade do esporte, entidades como a Associação Brasileira de Organizadores de Corrida de Rua e Esportes Outdoor (Abraceo), a Confederação Brasileira de Atletismo (CBAt) e a Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte (SBMEE) uniram esforços para promover a campanha Corrida Segura. A iniciativa tem o objetivo de conscientizar os praticantes sobre a importância da realização de avaliações médicas preventivas.
A campanha destaca que, embora seja comum os corredores investirem em equipamentos e vestuários de qualidade, é igualmente essencial priorizar a saúde por meio de consultas médicas regulares, contribuindo para a prevenção de mortes súbitas e a preservação da saúde e da segurança dos atletas.
Com milhões de corredores nas ruas brasileiras, promover uma cultura de autocuidado torna-se tão importante quanto cruzar a linha de chegada. Afinal, correr com segurança é um passo fundamental para continuar correndo por muito tempo.
Além da diversão: Crianças também podem praticar!
A corrida tem se tornado cada vez mais popular entre as crianças. Desde que seja adequada à idade e ao estágio de desenvolvimento físico e emocional de cada uma, ela traz diversos benefícios.
Especialistas ressaltam que a corrida deve ser vista como uma forma de brincar, e não como uma competição. A pediatra e médica do esporte dra. Carla Masoller Eleuterio alerta que o objetivo principal é promover o prazer pelo movimento, sem as pressões de uma competição.
Por isso, recomenda-se que as distâncias sejam ajustadas conforme a idade: até 50 metros aos 4 anos, até 200 metros aos 6 e até 500 metros aos 10. Isso porque, entre essas idades, as articulações ainda estão em fase de desenvolvimento, e o excesso de impacto pode provocar lesões.
Já entre os 11 e 12 anos, crianças e adolescentes podem começar a encarar o esporte para além da mera brincadeira. O educador físico Marcelo Brasil, da rede de academias Bodytech, destaca que a partir dos 13 anos já é possível iniciar treinos estruturados de corrida. Antes dessa idade, a prática deve ser divertida e sempre supervisionada, respeitando os limites de cada um.
A corrida traz muitos benefícios, como a melhoria da saúde cardiovascular e a prevenção de doenças.
Fontes: CBAt, CNN Brasil, Revista Crescer e Globo Esporte
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